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疲れを持ち越さない！12月のテーマは…年末年始をフルに楽しむための『簡単リセット術』！ 働き世代女子のためのティップネスコンディショニング活動通信『ティップネス コン活通信』（Vol.6）
[18/12/20]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
「コンディショニング活動通信」略して『コン活通信』。毎日を快適かつアクティブに過ごすために欠かせない「コンディショニング」にいち早く注目し、実践の場を提供してきたティップネスがお届けするニュース情報です。特に、ダイエット、美肌づくり、冷えやむくみの解消、不調予防、仕事のパフォーマンスアップ…など、“働き世代女子”にピッタリな最新情報やトレンドをまとめてお届けします。
[画像1: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-721511-3.png ]
疲れを持ち越さない！年末年始をフルに楽しむための『簡単リセット術』！
忘年会にクリスマスにお正月…イベントの多い年末年始は、ついつい生活習慣が乱れがち。せっかくの楽しいイベントシーズンをフルに満喫するためにも、ぜひ試してみてほしいコンディショニング方法が、今回ご紹介する『簡単リセット術』。手軽にできる食事リセットと入浴レシピを取り入れて、派手に盛り上がった女子会翌日でも、疲れ顔を防ぎましょう！
まずはセルフチェック！
□ 飲み会は断れないタイプだ
□ 仕事もレジャーもムリをしがち
□ 朝は忙しくてご飯を抜きがち
□ 疲れたときに栄養ドリンクをよく飲む
□ 疲労が抜けない感覚がよくある
⇒ひとつでも当てはまったあなたは、「生活習慣乱れがち」タイプかも。2つの『簡単リセット術』をぜひ取り入れてみて。
[表1: https://prtimes.jp/data/corp/9907/table/120_1.jpg ]
[表2: https://prtimes.jp/data/corp/9907/table/120_2.jpg ]
“ティップネス部長”のワンポイント・アドバイス！
お酒を飲んだあとに筋肉痛が出て、不思議に思った経験はありませんか？実はこの症状、肝臓がアルコールを分解する際にたんぱく質を消費するために起こること。本来筋肉に必要なたんぱく質が、肝臓を動かすために奪われてしまうんですね。
筋肉が減ると代謝が下がり、太りやすくなります。ですからお酒を飲むときには、同時にうまく栄養補給をすることが大切です。空腹状態での飲酒を避けることはもちろん、大豆製品や魚、鶏肉など、低脂質でたんぱく質の豊富な食品を一緒に摂るといいですよ！
楽しい忘年会シーズン、お酒を飲むなら健康的に楽しみましょうね！
[画像2: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-710418-0.jpg ]
カンタン！ 「食事リセット」 オススメレシピ
今が旬の里芋は低カロリーでカリウムも豊富。鶏肉のたんぱく質と一緒にどうぞ♪
【鶏肉と里芋の煮物】
[画像3: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-547763-1.jpg ]
■材料（2人分）
・鶏もも肉 …300ｇ
・里芋 …300g
・だし汁 …250cc
・濃口しょうゆ …大さじ2
・砂糖 …大さじ1.5
・みりん …大さじ１
・酒 …大さじ２
■作り方（60分）
下準備
・里芋は皮をむいて一口大に切り、竹串が刺さるまで茹でる。(皮付きのまま10分ほど蒸し、その後皮をむいて切ってもOK)
・鶏肉は一口大に切っておく。
１.なべに調味料、里芋を入れ、中火にかける。
２.煮立ったら鶏肉を加え、落し蓋をして煮汁が少なくなるまで煮る。
新コンテンツ 「健康推進局 ティップネス部 グッジョブプロジェクト」 スタート！
[画像4: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-283141-5.png ]
ティップネス部長が皆さまの「カラダ」や「健康」に関する質問や悩みにお答えしながら、“明るく” “楽しく” “ゆる〜く” 情報発信していく、SNS限定のコンテンツがスタートしました！ダイエット／パワー／リラックスの３つのテーマで、楽しく元気になれる 動画とためになる実践情報のコラムを中心にお届け。毎週月曜には「GOOD JOB メソッド」動画をTwitterで配信中です。（Twitter： @tipness_jp ／ https://twitter.com/tipness_jp）
《ティップネス部 メンバー紹介》
[画像5: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-642095-4.png ]
“グッジョブイエロー” こと
黄山康一郎／39歳／運動不足気味の係長的存在。
[画像6: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-634738-7.png ]
“グッジョブブルー” こと
蒼嶺健美／33歳／部長補佐的存在のツッコミ役。
[画像7: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-550239-6.png ]
“グッジョブグリーン” こと
緑川健斗／27歳／お調子者の若きエース。
[画像8: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-455034-8.png ]
“グッジョブピンク” こと
桃田康穂／22歳／チャレンジ精神旺盛なフレッシュガール。
[画像9: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-152605-2.png ]
常にハイテンションな50歳、ティップネス部長が、部員の悩みに答えながら皆さんに役立つ情報を発信します。
※「グッジョブプロジェクト」の詳細はコチラ： http://cloud.ml.tipness.co.jp/goodjobproject/
アンバサダー活動中！
ティップネスでは、コンディショニングを実践しながらSNSを通じその「良さ」を一緒に広めていくアンバサダーを募集しています。毎月様々なイベントを実施。2019年1月には、初の「アンバサダーミーティング」も予定しています！
詳しくはこちら? http://ambassador.tipness.co.jp/
[画像1: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-721511-3.png ]
疲れを持ち越さない！年末年始をフルに楽しむための『簡単リセット術』！
忘年会にクリスマスにお正月…イベントの多い年末年始は、ついつい生活習慣が乱れがち。せっかくの楽しいイベントシーズンをフルに満喫するためにも、ぜひ試してみてほしいコンディショニング方法が、今回ご紹介する『簡単リセット術』。手軽にできる食事リセットと入浴レシピを取り入れて、派手に盛り上がった女子会翌日でも、疲れ顔を防ぎましょう！
まずはセルフチェック！
□ 飲み会は断れないタイプだ
□ 仕事もレジャーもムリをしがち
□ 朝は忙しくてご飯を抜きがち
□ 疲れたときに栄養ドリンクをよく飲む
□ 疲労が抜けない感覚がよくある
⇒ひとつでも当てはまったあなたは、「生活習慣乱れがち」タイプかも。2つの『簡単リセット術』をぜひ取り入れてみて。
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[表2: https://prtimes.jp/data/corp/9907/table/120_2.jpg ]
“ティップネス部長”のワンポイント・アドバイス！
お酒を飲んだあとに筋肉痛が出て、不思議に思った経験はありませんか？実はこの症状、肝臓がアルコールを分解する際にたんぱく質を消費するために起こること。本来筋肉に必要なたんぱく質が、肝臓を動かすために奪われてしまうんですね。
筋肉が減ると代謝が下がり、太りやすくなります。ですからお酒を飲むときには、同時にうまく栄養補給をすることが大切です。空腹状態での飲酒を避けることはもちろん、大豆製品や魚、鶏肉など、低脂質でたんぱく質の豊富な食品を一緒に摂るといいですよ！
楽しい忘年会シーズン、お酒を飲むなら健康的に楽しみましょうね！
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カンタン！ 「食事リセット」 オススメレシピ
今が旬の里芋は低カロリーでカリウムも豊富。鶏肉のたんぱく質と一緒にどうぞ♪
【鶏肉と里芋の煮物】
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■材料（2人分）
・鶏もも肉 …300ｇ
・里芋 …300g
・だし汁 …250cc
・濃口しょうゆ …大さじ2
・砂糖 …大さじ1.5
・みりん …大さじ１
・酒 …大さじ２
■作り方（60分）
下準備
・里芋は皮をむいて一口大に切り、竹串が刺さるまで茹でる。(皮付きのまま10分ほど蒸し、その後皮をむいて切ってもOK)
・鶏肉は一口大に切っておく。
１.なべに調味料、里芋を入れ、中火にかける。
２.煮立ったら鶏肉を加え、落し蓋をして煮汁が少なくなるまで煮る。
新コンテンツ 「健康推進局 ティップネス部 グッジョブプロジェクト」 スタート！
[画像4: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-283141-5.png ]
ティップネス部長が皆さまの「カラダ」や「健康」に関する質問や悩みにお答えしながら、“明るく” “楽しく” “ゆる〜く” 情報発信していく、SNS限定のコンテンツがスタートしました！ダイエット／パワー／リラックスの３つのテーマで、楽しく元気になれる 動画とためになる実践情報のコラムを中心にお届け。毎週月曜には「GOOD JOB メソッド」動画をTwitterで配信中です。（Twitter： @tipness_jp ／ https://twitter.com/tipness_jp）
《ティップネス部 メンバー紹介》
[画像5: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-642095-4.png ]
“グッジョブイエロー” こと
黄山康一郎／39歳／運動不足気味の係長的存在。
[画像6: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-634738-7.png ]
“グッジョブブルー” こと
蒼嶺健美／33歳／部長補佐的存在のツッコミ役。
[画像7: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-550239-6.png ]
“グッジョブグリーン” こと
緑川健斗／27歳／お調子者の若きエース。
[画像8: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-455034-8.png ]
“グッジョブピンク” こと
桃田康穂／22歳／チャレンジ精神旺盛なフレッシュガール。
[画像9: https://prtimes.jp/i/9907/120/resize/d9907-120-152605-2.png ]
常にハイテンションな50歳、ティップネス部長が、部員の悩みに答えながら皆さんに役立つ情報を発信します。
※「グッジョブプロジェクト」の詳細はコチラ： http://cloud.ml.tipness.co.jp/goodjobproject/
アンバサダー活動中！
ティップネスでは、コンディショニングを実践しながらSNSを通じその「良さ」を一緒に広めていくアンバサダーを募集しています。毎月様々なイベントを実施。2019年1月には、初の「アンバサダーミーティング」も予定しています！
詳しくはこちら? http://ambassador.tipness.co.jp/
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