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16万人超のパフォーマンス改善――最強の睡眠コーチが教える「正しい休み方」を身につける3ステップ“戦略的休養”で心身リセット。仕事の質をも向上させる『仕事の質を高める休養力』が新発売！
[25/09/18]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
睡眠だけに頼らない“休み方改革”の決定版！人生100年時代を支える週末リセット法を最強の睡眠コーチが伝授！9/20（土）以降順次、全国の書店・ネット書店で発売！
フォレスト出版株式会社（所在地：東京都新宿区、代表取締役：太田 宏）は、『仕事の質を高める休養力』（角谷 リョウ・著）を2025年9月20日（土）より順次発売します。本書は、疲労沼から抜け出し、パフォーマンスを最大化するビジネスパーソン必携の一冊です。
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/9347/155/9347-155-db11ef4a6613c104481acdb082c0d111-1024x1504.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
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休みを戦略的に取る時代へ――。
「とにかく頑張る」
「疲れは美徳」──
そんな価値観で走り続けてきた私たちは、
いま確実に限界を迎えています。
残業時間は減り、便利なツールは増えたのに、
なぜか疲労スコアは年々上昇。
週末に温泉へ行っても、マッサージを受けても、
月曜にはまたぐったり……。
そんな“疲労沼”から抜け出せない現代人に
本書は根本的な解決策を示します。
16万人以上のビジネスパーソンを指導してきた疲労回復のプロ。
現場での豊富な指導経験と最新の科学的エビデンスを融合し、
1.「疲労を出す」
↓
2.「休む」
↓
3.「充電する」
という、疲れを根本から取り去る3ステップを体系化しました。
「働き方改革」はこの数年で大きく進みました。
しかし、肝心の“疲労”は減るどころか、
むしろ増えている人が多いのが現実です。
原因はシンプル──
「働き方」だけを変えて、「休み方」は昔のままだから。
・睡眠不足を無理やり補うためのエナジードリンク
・サウナ
・マッサージ
溜まり続ける情報と疲労…
こうした“その場しのぎ”の休養では、
心身をゼロにリセットすることはできません。
本書が提案するのは、
3ステップで心身をリセットする“戦略的休養”という新しい習慣。
単なるリラックス法ではなく、
アグレッシブに働いて、豊かな人生を手に入れる方法です。
人生100年時代。
まずは「正しい休み方」を身につけることから始めてみませんか。
第2章 まちがいだらけの「休み方」
第3章 疲労をゼロにする「出す」「休む」「充電」の3ステップ
第4章 ステップ?疲労を出す――疲労・脳・胃腸・モノ・情報の「不要」を全部出す
第5章 ステップ?完全に休む――徹底的に「休み切る」
第6章 ステップ?充電する――出し切って休ませた心身を充電する
第7章 蓄積疲労をゼロにする週末リセット術
第8章 疲労を溜めない生活習慣
角谷 リョウ睡眠コーチ
LIFREE 株式会社共同創業者
睡眠・超回復研究所 所長
大手企業を中心に、計160社、累計16万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを改善してきた上級睡眠健康指導士。日本スポーツ協会公認スポーツ指導者。日本睡眠学会会員。日本サウナ学会学会員。
都市工学を専攻し、都市開発で当時最先端であった神戸市役所に入局。役所勤め時代に体づくりに目覚め、役所を退職後、トレーナーとして独立。神戸と大阪のトレーニングスタジオを経営しながら、自らもトレーナーとしてスタジオや企業で指導を行うエグゼクティブ専門のパーソナルトレーナーとして活動する。
これまで主に企業向けに「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行なってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。
認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約60％が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90％以上が「正常範囲」にまで改善している。テレビ、雑誌などメディア出演も多数。
著書に『エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか』（ダイヤモンド社）、『働く女子のための睡眠革命』（光文社）、『一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略』（PHP研究所）、『超熟睡トレーニング』（Gakken）、『働くあなたの快眠地図』『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）など多数。
睡眠・超回復研究所HP
https://sumiyaryo.com/
公式note
16 万人改善の睡眠コーチ 角谷リョウ
仕事で差がつく超回復睡眠
https://note.com/suimin_ryo
書籍名 ： 仕事の質を高める休養力
著者 ： 角谷 リョウ
ページ数： 248ページ
価格 ： 1,870円（税込）
出版社 ： フォレスト出版株式会社
発売日 ： 2025年9月20日（※以降順次）
ISBN ： 978-4-86680-342-5
【書籍詳細】
https://www.forestpub.co.jp/author/sumiya/book/B-2198
【Amazon】
https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4866803425/forestpublish-22/
■会社概要
会社名 ： フォレスト出版株式会社
所在地 ： 〒162-0824
東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル7F
設立日 ： 1996年4月1日
代表取締役： 太田 宏
業務内容 ： 出版物の企画・制作および販売
URL ： https://www.forestpub.co.jp
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/9347/155/9347-155-3036dbb6c46762761695540d8cb11da8-749x749.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
フォレスト出版株式会社（所在地：東京都新宿区、代表取締役：太田 宏）は、『仕事の質を高める休養力』（角谷 リョウ・著）を2025年9月20日（土）より順次発売します。本書は、疲労沼から抜け出し、パフォーマンスを最大化するビジネスパーソン必携の一冊です。
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/9347/155/9347-155-db11ef4a6613c104481acdb082c0d111-1024x1504.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
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■「疲れは美徳」の時代はもう終わり
休まない働き方から、休みを戦略的に取る時代へ――。
「とにかく頑張る」
「疲れは美徳」──
そんな価値観で走り続けてきた私たちは、
いま確実に限界を迎えています。
残業時間は減り、便利なツールは増えたのに、
なぜか疲労スコアは年々上昇。
週末に温泉へ行っても、マッサージを受けても、
月曜にはまたぐったり……。
そんな“疲労沼”から抜け出せない現代人に
本書は根本的な解決策を示します。
■16万人が学んだ心身リセット3ステップ
著者は、日本屈指の睡眠コーチとして、16万人以上のビジネスパーソンを指導してきた疲労回復のプロ。
現場での豊富な指導経験と最新の科学的エビデンスを融合し、
1.「疲労を出す」
↓
2.「休む」
↓
3.「充電する」
という、疲れを根本から取り去る3ステップを体系化しました。
■「働き方改革」から「休み方改革」へ
残業削減やテレワーク導入、業務効率化など、「働き方改革」はこの数年で大きく進みました。
しかし、肝心の“疲労”は減るどころか、
むしろ増えている人が多いのが現実です。
原因はシンプル──
「働き方」だけを変えて、「休み方」は昔のままだから。
・睡眠不足を無理やり補うためのエナジードリンク
・サウナ
・マッサージ
溜まり続ける情報と疲労…
こうした“その場しのぎ”の休養では、
心身をゼロにリセットすることはできません。
本書が提案するのは、
3ステップで心身をリセットする“戦略的休養”という新しい習慣。
単なるリラックス法ではなく、
アグレッシブに働いて、豊かな人生を手に入れる方法です。
人生100年時代。
まずは「正しい休み方」を身につけることから始めてみませんか。
■本書の構成
第1章 現代人を悩ませる「疲労」の正体第2章 まちがいだらけの「休み方」
第3章 疲労をゼロにする「出す」「休む」「充電」の3ステップ
第4章 ステップ?疲労を出す――疲労・脳・胃腸・モノ・情報の「不要」を全部出す
第5章 ステップ?完全に休む――徹底的に「休み切る」
第6章 ステップ?充電する――出し切って休ませた心身を充電する
第7章 蓄積疲労をゼロにする週末リセット術
第8章 疲労を溜めない生活習慣
■著者プロフィール
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/9347/155/9347-155-f09a2f684627ddfd3e1f39b19cedbe63-270x240.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]角谷 リョウ睡眠コーチ
LIFREE 株式会社共同創業者
睡眠・超回復研究所 所長
大手企業を中心に、計160社、累計16万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを改善してきた上級睡眠健康指導士。日本スポーツ協会公認スポーツ指導者。日本睡眠学会会員。日本サウナ学会学会員。
都市工学を専攻し、都市開発で当時最先端であった神戸市役所に入局。役所勤め時代に体づくりに目覚め、役所を退職後、トレーナーとして独立。神戸と大阪のトレーニングスタジオを経営しながら、自らもトレーナーとしてスタジオや企業で指導を行うエグゼクティブ専門のパーソナルトレーナーとして活動する。
これまで主に企業向けに「運動」「食事」「睡眠」の改善サポートを行なってきたが、食事や運動の改善とは比較にならないほど、「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。
認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約60％が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90％以上が「正常範囲」にまで改善している。テレビ、雑誌などメディア出演も多数。
著書に『エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのか』（ダイヤモンド社）、『働く女子のための睡眠革命』（光文社）、『一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略』（PHP研究所）、『超熟睡トレーニング』（Gakken）、『働くあなたの快眠地図』『働く50代の快眠法則』（フォレスト出版）など多数。
睡眠・超回復研究所HP
https://sumiyaryo.com/
公式note
16 万人改善の睡眠コーチ 角谷リョウ
仕事で差がつく超回復睡眠
https://note.com/suimin_ryo
■書籍概要
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/9347/155/9347-155-d11aa092effa3280069b23001eb0090b-1024x1504.jpg?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]書籍名 ： 仕事の質を高める休養力
著者 ： 角谷 リョウ
ページ数： 248ページ
価格 ： 1,870円（税込）
出版社 ： フォレスト出版株式会社
発売日 ： 2025年9月20日（※以降順次）
ISBN ： 978-4-86680-342-5
【書籍詳細】
https://www.forestpub.co.jp/author/sumiya/book/B-2198
【Amazon】
https://www.amazon.co.jp/o/ASIN/4866803425/forestpublish-22/
■会社概要
会社名 ： フォレスト出版株式会社
所在地 ： 〒162-0824
東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル7F
設立日 ： 1996年4月1日
代表取締役： 太田 宏
業務内容 ： 出版物の企画・制作および販売
URL ： https://www.forestpub.co.jp
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/9347/155/9347-155-3036dbb6c46762761695540d8cb11da8-749x749.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
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