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【お正月、太ったんじゃない？】女性916人に調査！その「食事制限ダイエット」続かない人が○％だった........？！
[19/01/07]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
美容情報を発信するメディア「Be corde」は、20代〜50代以上の女性916人を対象に、インターネット調査にて2018年12月19日〜12月21日の期間、「正月太りについてアンケート調査」を実施いたしました。正月太り解消のためのダイエット経験の有無から、意外なダイエット方法まで、年始のこの時期、誰もが気になる「正月太り」事情が明らかになりました！
1. みんなどんなダイエットをしているの？
[画像1: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-672775-10.jpg ]
お正月がひと段落し、みなさん毎年気になっているのではないでしょうか……「正月太り」を……。毎年のことですが、お正月は美味しいものを食べる機会が増えるのでどうしても正月太りしてしまいますよね。
「みんな正月太り解消のためにダイエットしてるの？」「どんなダイエットをしているの？」と気になることはたくさんあります。そこで今回は正月太りに関する調査を行いました。
■どの世代が回答してくれたの？(※総回答数772件)
ここで年代別の回答分布をご紹介！20代から50代以上まで、幅広い世代に回答いただいています。均等に回答をいただけたので、世のすべて女性の意見がきちんと反映された結果になっているといえます。
[画像2: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-577309-9.png ]
20代（31.8％）
30代（42.0％）
40代以上（26.2％）
■みんなが試したダイエット法は？(※総回答数1514件)
こちらは正月太りを感じた人が実際におこなったダイエットを、種類に分けてグラフ化したものです。
[画像3: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-132912-7.png ]
食事制限をした（61.1％）
自宅でトレーニングをした（33.8％）
ランニングをした（29.0％）
ストレッチをした（27.4％）
ジムに行った（15.1％）
サプリメントを飲んだ（11.4％）
特に何もしなかった（4.4％）
その他（1.5％）
最もポピュラーなダイエット方法は、「食事制限をした（61.1％）」という結果となりました。次いで、「自宅でトレーニングをした（33.8％）」、「ランニングをした（29.0％）」、「ストレッチをした（27.4％）」、「ジムに行った（15.1％）」、「サプリメントを飲んだ（11.4％）」、「特に何もしなかった（4.4％）」、「その他（1.5％）」という順になっています。
[画像4: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-889840-8.jpg ]
食事制限は手軽にできるダイエット法として、これまで様々な方法が話題となっていますよね。「朝バナナダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」など、試したことがある方も多いのではないでしょうか。
[画像5: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-125143-11.jpg ]
次に多かった「自宅でトレーニングをした」については、「ストレッチをした」と回答している方々と重複している方が多く、自宅でストレッチをしてダイエットをした方が多かったのではないかと感じました。
[画像6: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-521891-12.jpg ]
食事制限には我慢がつきもの……そのように思っていませんか？食事制限は好きなものや食べる量が制限されるためストレスがたまりやすく、リバウンドもしやすいダイエット法ともいわれています。そんな食事制限も、正しい知識とやり方で実践することができれば、1か月で「我慢しないで」痩せられるそうなのです……詳しくは以下の記事をチェックしてみてください♪
【我慢しない食事制限！？】1か月で成果を出す画期的ダイエット方法
https://www.be-corde.com/dietsyokujiseigen/
「万年ダイエッターは卒業！」ダイエット成功の秘訣をご紹介します♪
https://www.be-corde.com/dietsotugyou/
ランニングで健康的なカラダ作り〜ダイエット効果を高めるための食事方法〜
https://www.be-corde.com/ranningdiet/
2. そのダイエット続いた？続かなかった？(※総回答数753件)
みなさんそれぞれにダイエットを試みたようです。果たして…ダイエットは続いたのでしょうか？
こちらは正月太り解消に向けてダイエットをした方に対して、「続けられた（Yes）」か「続かなかった(No)」かの2択で回答いただいた結果です。
[画像7: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-104886-1.png ]
Yes（40％）
No（60％）
「続けられた（40％）」「続かなかった（60％）」という結果になりました。どんなダイエットでも継続できないことには効果を感じにくいですよね。一体どういった理由でやめてしまったのでしょうか……？
ダイエットが続かなかった理由をチェックしてみましょう。
■ダイエットが続かなかった理由(※総回答数625件)
ここではダイエットが続かなかった方の主な理由をご紹介します。
[画像8: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-226659-2.png ]
時間が取れなくなった（6.2％）
お金が続かなかった（4.2％）
体力が続かなかった（13.2％）
自分に合わないと思った（9.3％）
やる気がなくなった（48.4％）
三日坊主（40.2％）
その他（4.6％）
みなさん継続に苦しんでいるようですね。特に、「やる気がなくなった（48.4％）」、「三日坊主（40.2％）」は約半数の方が回答されているので、面倒くさくなってしまうのがホンネなのですね。
簡単なダイエットがあれば、もう少し頑張れるのに………。
忙しい人でもできるダイエット法があれば知りたいですよね！
3. プロのおすすめするダイエットは？
今回、Be corde公式サイト内でダイエット関係の記事を監修してくださっている「プライベートジムＫＩＮＧ・プライベートサロンＱＵＥＥＮ」の経営者でトレーナーの、田原陽平さんにおすすめダイエットを聞いてみました！プロがおすすめするダイエット、気になります………！
■田原 陽平さんって？
大阪にあるプライベートジムＫＩＮＧ・プライベートサロンＱＵＥＥＮを経営され、トレーナーでもある田原陽平さん。華やかな経歴をお持ちの田原さんは、Becordeにてダイエットやトレーニングの記事を監修してくださっています。
[画像9: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-680616-5.jpg ]
主な経歴
2008年 新潟経営大学サッカー部→東海・北信選抜
北信越サッカーリーグ得点王・MVP・ベストイレブン受賞（2012年）
2012年 JリーグVファーレン長崎所属
2014年 株式会社RIZAP所属
2017年 プライベートジムKING設立
これまでに約500名の肉体改造を成功
プライベートジム ＫＩＮＧ オフィシャルHP
https://privategym-king.com/
プライベートサロン ＱＵＥＥＮ オフィシャルHP
https://privatesalonqueen.com/
■プロおすすめのダイエットはズバリ「糖質制限」！
[画像10: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-680616-5.jpg ]
[表1: https://prtimes.jp/data/corp/39015/table/4_1.jpg ]
[画像11: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-212257-6.jpg ]
ダイエットといえばカロリー（脂質）だと思っている人も多いのでは？今回、食事制限ダイエットをして続かなかった人が多かった理由は、的確な制限を出来ていなかったからではないでしょうか。
ただカロリーを制限するダイエットはストレスも溜まってしまいますし、続けにくいですよね。
田原さんおすすめのダイエットは、カロリーを抑えるのではなく、糖質を制限するということが正月太り解消の近道のようですね！
[画像12: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-680616-5.jpg ]
[表2: https://prtimes.jp/data/corp/39015/table/4_2.jpg ]
確かに糖質を制限するのであれば「控える」だけなので、運動する手間などもなく続けやすいですね。「まずは一週間」というところが、そもそも続けるのが苦手だという人にとって、ぴったりのダイエット法ではないでしょうか。
田原さんはこのほかにも、合わせて取り組みたいトレーニングの方法も教えてくださりました！
■プロおすすめのトレーニング
トレーニングは正しい方法を知らないと効果が出にくいかもしれません。ジムに通っている方は直接指導していただける機会があると思いますが、普通はなかなか教えていただくことはできませんよね。食事制限とあわせて代謝をあげる「下半身スクワット」の方法を田原さんに教えていただきました！
[画像13: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-680616-5.jpg ]
[表3: https://prtimes.jp/data/corp/39015/table/4_3.jpg ]
このスクワット、私もやってみましたがかなりきつかったです（笑）しばらく足がプルプルしますが、それは効いている証拠なのだとか。また、一気に体温が上がるのも感じられたので、食事制限と合わせてぜひ行ってみてください。
ちなみに、今回のアンケート結果でもサプリメントと他のダイエットを並行していることが多いということが明らかになりました。(※総回答数274件)
[画像14: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-186484-3.png ]
食事制限（75.0％）
ストレッチ（46.2％）
自宅でトレーニング（43.3％）
ランニング（42.3％）
ジム（20.2％）
サプリメントだけ（10.6％）
サプリメントは手軽なので忙しい方や運動が苦手な方にもおすすめです。万が一食事制限が面倒くさくなってしまっても、サプリメントは簡単なので続けられそうですね。
[画像15: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-565689-4.jpg ]
おすすめのサプリは、Be corde公式サイトにてご紹介しています♪
他にもBe cordeでの記事には、超ズボラさんにおすすめのダイエット情報までたっぷりと配信しています。ダイエットが続けられない……という人はぜひこちらもチェックしてみてくださいね。
【お正月、太ったんじゃない？】女性916人に調査！そのダイエット、続かないかも？！
https://www.be-corde.com/oshogatsudaiet/
【Be corde公式サイト 】
https://www.be-corde.com/
※この記事を転載いただける場合はBe corde公式ページの紹介もお願いいたします。
1. みんなどんなダイエットをしているの？
[画像1: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-672775-10.jpg ]
お正月がひと段落し、みなさん毎年気になっているのではないでしょうか……「正月太り」を……。毎年のことですが、お正月は美味しいものを食べる機会が増えるのでどうしても正月太りしてしまいますよね。
「みんな正月太り解消のためにダイエットしてるの？」「どんなダイエットをしているの？」と気になることはたくさんあります。そこで今回は正月太りに関する調査を行いました。
■どの世代が回答してくれたの？(※総回答数772件)
ここで年代別の回答分布をご紹介！20代から50代以上まで、幅広い世代に回答いただいています。均等に回答をいただけたので、世のすべて女性の意見がきちんと反映された結果になっているといえます。
[画像2: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-577309-9.png ]
20代（31.8％）
30代（42.0％）
40代以上（26.2％）
■みんなが試したダイエット法は？(※総回答数1514件)
こちらは正月太りを感じた人が実際におこなったダイエットを、種類に分けてグラフ化したものです。
[画像3: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-132912-7.png ]
食事制限をした（61.1％）
自宅でトレーニングをした（33.8％）
ランニングをした（29.0％）
ストレッチをした（27.4％）
ジムに行った（15.1％）
サプリメントを飲んだ（11.4％）
特に何もしなかった（4.4％）
その他（1.5％）
最もポピュラーなダイエット方法は、「食事制限をした（61.1％）」という結果となりました。次いで、「自宅でトレーニングをした（33.8％）」、「ランニングをした（29.0％）」、「ストレッチをした（27.4％）」、「ジムに行った（15.1％）」、「サプリメントを飲んだ（11.4％）」、「特に何もしなかった（4.4％）」、「その他（1.5％）」という順になっています。
[画像4: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-889840-8.jpg ]
食事制限は手軽にできるダイエット法として、これまで様々な方法が話題となっていますよね。「朝バナナダイエット」や「炭水化物抜きダイエット」など、試したことがある方も多いのではないでしょうか。
[画像5: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-125143-11.jpg ]
次に多かった「自宅でトレーニングをした」については、「ストレッチをした」と回答している方々と重複している方が多く、自宅でストレッチをしてダイエットをした方が多かったのではないかと感じました。
[画像6: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-521891-12.jpg ]
食事制限には我慢がつきもの……そのように思っていませんか？食事制限は好きなものや食べる量が制限されるためストレスがたまりやすく、リバウンドもしやすいダイエット法ともいわれています。そんな食事制限も、正しい知識とやり方で実践することができれば、1か月で「我慢しないで」痩せられるそうなのです……詳しくは以下の記事をチェックしてみてください♪
【我慢しない食事制限！？】1か月で成果を出す画期的ダイエット方法
https://www.be-corde.com/dietsyokujiseigen/
「万年ダイエッターは卒業！」ダイエット成功の秘訣をご紹介します♪
https://www.be-corde.com/dietsotugyou/
ランニングで健康的なカラダ作り〜ダイエット効果を高めるための食事方法〜
https://www.be-corde.com/ranningdiet/
2. そのダイエット続いた？続かなかった？(※総回答数753件)
みなさんそれぞれにダイエットを試みたようです。果たして…ダイエットは続いたのでしょうか？
こちらは正月太り解消に向けてダイエットをした方に対して、「続けられた（Yes）」か「続かなかった(No)」かの2択で回答いただいた結果です。
[画像7: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-104886-1.png ]
Yes（40％）
No（60％）
「続けられた（40％）」「続かなかった（60％）」という結果になりました。どんなダイエットでも継続できないことには効果を感じにくいですよね。一体どういった理由でやめてしまったのでしょうか……？
ダイエットが続かなかった理由をチェックしてみましょう。
■ダイエットが続かなかった理由(※総回答数625件)
ここではダイエットが続かなかった方の主な理由をご紹介します。
[画像8: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-226659-2.png ]
時間が取れなくなった（6.2％）
お金が続かなかった（4.2％）
体力が続かなかった（13.2％）
自分に合わないと思った（9.3％）
やる気がなくなった（48.4％）
三日坊主（40.2％）
その他（4.6％）
みなさん継続に苦しんでいるようですね。特に、「やる気がなくなった（48.4％）」、「三日坊主（40.2％）」は約半数の方が回答されているので、面倒くさくなってしまうのがホンネなのですね。
簡単なダイエットがあれば、もう少し頑張れるのに………。
忙しい人でもできるダイエット法があれば知りたいですよね！
3. プロのおすすめするダイエットは？
今回、Be corde公式サイト内でダイエット関係の記事を監修してくださっている「プライベートジムＫＩＮＧ・プライベートサロンＱＵＥＥＮ」の経営者でトレーナーの、田原陽平さんにおすすめダイエットを聞いてみました！プロがおすすめするダイエット、気になります………！
■田原 陽平さんって？
大阪にあるプライベートジムＫＩＮＧ・プライベートサロンＱＵＥＥＮを経営され、トレーナーでもある田原陽平さん。華やかな経歴をお持ちの田原さんは、Becordeにてダイエットやトレーニングの記事を監修してくださっています。
[画像9: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-680616-5.jpg ]
主な経歴
2008年 新潟経営大学サッカー部→東海・北信選抜
北信越サッカーリーグ得点王・MVP・ベストイレブン受賞（2012年）
2012年 JリーグVファーレン長崎所属
2014年 株式会社RIZAP所属
2017年 プライベートジムKING設立
これまでに約500名の肉体改造を成功
プライベートジム ＫＩＮＧ オフィシャルHP
https://privategym-king.com/
プライベートサロン ＱＵＥＥＮ オフィシャルHP
https://privatesalonqueen.com/
■プロおすすめのダイエットはズバリ「糖質制限」！
[画像10: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-680616-5.jpg ]
[表1: https://prtimes.jp/data/corp/39015/table/4_1.jpg ]
[画像11: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-212257-6.jpg ]
ダイエットといえばカロリー（脂質）だと思っている人も多いのでは？今回、食事制限ダイエットをして続かなかった人が多かった理由は、的確な制限を出来ていなかったからではないでしょうか。
ただカロリーを制限するダイエットはストレスも溜まってしまいますし、続けにくいですよね。
田原さんおすすめのダイエットは、カロリーを抑えるのではなく、糖質を制限するということが正月太り解消の近道のようですね！
[画像12: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-680616-5.jpg ]
[表2: https://prtimes.jp/data/corp/39015/table/4_2.jpg ]
確かに糖質を制限するのであれば「控える」だけなので、運動する手間などもなく続けやすいですね。「まずは一週間」というところが、そもそも続けるのが苦手だという人にとって、ぴったりのダイエット法ではないでしょうか。
田原さんはこのほかにも、合わせて取り組みたいトレーニングの方法も教えてくださりました！
■プロおすすめのトレーニング
トレーニングは正しい方法を知らないと効果が出にくいかもしれません。ジムに通っている方は直接指導していただける機会があると思いますが、普通はなかなか教えていただくことはできませんよね。食事制限とあわせて代謝をあげる「下半身スクワット」の方法を田原さんに教えていただきました！
[画像13: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-680616-5.jpg ]
[表3: https://prtimes.jp/data/corp/39015/table/4_3.jpg ]
このスクワット、私もやってみましたがかなりきつかったです（笑）しばらく足がプルプルしますが、それは効いている証拠なのだとか。また、一気に体温が上がるのも感じられたので、食事制限と合わせてぜひ行ってみてください。
ちなみに、今回のアンケート結果でもサプリメントと他のダイエットを並行していることが多いということが明らかになりました。(※総回答数274件)
[画像14: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-186484-3.png ]
食事制限（75.0％）
ストレッチ（46.2％）
自宅でトレーニング（43.3％）
ランニング（42.3％）
ジム（20.2％）
サプリメントだけ（10.6％）
サプリメントは手軽なので忙しい方や運動が苦手な方にもおすすめです。万が一食事制限が面倒くさくなってしまっても、サプリメントは簡単なので続けられそうですね。
[画像15: https://prtimes.jp/i/39015/4/resize/d39015-4-565689-4.jpg ]
おすすめのサプリは、Be corde公式サイトにてご紹介しています♪
他にもBe cordeでの記事には、超ズボラさんにおすすめのダイエット情報までたっぷりと配信しています。ダイエットが続けられない……という人はぜひこちらもチェックしてみてくださいね。
【お正月、太ったんじゃない？】女性916人に調査！そのダイエット、続かないかも？！
https://www.be-corde.com/oshogatsudaiet/
【Be corde公式サイト 】
https://www.be-corde.com/
※この記事を転載いただける場合はBe corde公式ページの紹介もお願いいたします。
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