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ＴＶやYouTubeで大人気の「血管の名医」が世界一ゆる〜いメソッドを初公開、『血糖値はたった１分の習慣で下がる！』7/16（土）発売。
[22/07/21]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
おいしく食べてちょっと動くだけ！ 史上最高に続けやすい糖質制限です。
株式会社秀和システム（東京都・代表取締役会長兼社長 上田智一）は、2022年7月16日、新刊『血糖値はたった１分の習慣で下がる！』を発刊いたしました。
[画像1: https://prtimes.jp/i/49716/54/resize/d49716-54-70330672ef80da07b75b-1.jpg ]
「ちょとしか食べられない」、「毎日しっかり運動しなきゃ」――これが「高血糖の人」の常識でした。しかし最新医学で「ストイックな糖質制限の弊害」が分かってきました。
ストイックすぎるのは逆効果だったのです。かといって、好きなだけ食べちゃうのも、もちろんＮＧ……では正解はどこに？
秘訣は２つ。
１つめは、”なんちゃって糖質制限”。おいしく食べながらできるスタイルです。
ポイントは“たった１分でできる工夫”。
たとえば会食では「これいらない」とは言いにくい。楽しく食べて、その分その日の他の食事を少なめにし、１日トータルで糖質量の帳尻を合わせる。カロリーや糖質量を計算するよりずっと続けやすい、名医みずから実践中の方法です。
２つめは、”座ったまま１分体操”。
「食後の運動はダメ」は、栄養が足りなかった時代の常識です。
つい食べすぎてしまう現代人には、腸から糖質が吸収され血糖値が上がる食後30〜60分後こそ、動く大チャンス！ 消化をあえて邪魔するというわけです。名医が考案したのは、座ったまま、スマホやテレビを見ながらでもできる”世界一ゆるいエクササイズ”。
[画像2: https://prtimes.jp/i/49716/54/resize/d49716-54-785b7697d786550fce67-2.jpg ]
高血糖は、糖尿病だけでなく、メタボ、動脈硬化、心臓病、脳卒中、認知症、うつ、さらにはがんまで、さまざまな病気に深く関わっています。
「血管の名医」が20年かけて考えてきた、「世界一ゆるいメソッド」です！
■著者メッセージ動画
[動画: https://www.youtube.com/watch?v=o0UU7DKYhAk&t=5s ]
■書籍概要
書名 血糖値はたった１分の習慣で下がる！
著者 池谷敏郎
定価 1,430円（税込）
発売日 2022年7月16日
Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4798067229
楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/17145027/
■目次
１章 ≪名医とのＱ＆Ａ編１.≫「血糖値って、そんなに大事？」
――10分でわかる「血糖値」「糖尿病」講座――
２章 ≪名医とのＱ＆Ａ編２.≫「やっぱりガマンしなきゃダメ？」
――10分で最新の常識にアップデート！――
３章 ≪たった１分でできる食べ方編≫おいしく食べて健康に！“なんちゃって糖質制限”
――世界一続けやすい習慣――
４章 ≪困ったときのＱ＆Ａ編≫「こんなとき、どうすればいい？」
――その気持ち、名医がしっかり受け止めます――
５章 ≪食べた分を帳消し！ エクササイズ編≫世界一ゆるい”座ったまま１分体操”
――何歳からでも若返るすごい効果――
■著者プロフィール
池谷敏郎 （いけたに としろう）
医学博士。池谷医院院長。1962年東京都生まれ。東京医大医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究。1997年より医療法人社団池谷医院理事長兼院長。専門は内科・循環器科、現在も臨床現場に立つ。東京医大循環器内科客員講師。「あさイチ」（ＮＨＫ）、「世界一受けたい授業」(ＮＴＶ系)、「生島ヒロシのおはよう一直線」（ＴＢＳラジオ系）等に出演し大好評。著書に『「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる！』（三笠書房）、『代謝がすべて』(角川新書)などがある。
株式会社秀和システム（東京都・代表取締役会長兼社長 上田智一）は、2022年7月16日、新刊『血糖値はたった１分の習慣で下がる！』を発刊いたしました。
[画像1: https://prtimes.jp/i/49716/54/resize/d49716-54-70330672ef80da07b75b-1.jpg ]
「ちょとしか食べられない」、「毎日しっかり運動しなきゃ」――これが「高血糖の人」の常識でした。しかし最新医学で「ストイックな糖質制限の弊害」が分かってきました。
ストイックすぎるのは逆効果だったのです。かといって、好きなだけ食べちゃうのも、もちろんＮＧ……では正解はどこに？
秘訣は２つ。
１つめは、”なんちゃって糖質制限”。おいしく食べながらできるスタイルです。
ポイントは“たった１分でできる工夫”。
たとえば会食では「これいらない」とは言いにくい。楽しく食べて、その分その日の他の食事を少なめにし、１日トータルで糖質量の帳尻を合わせる。カロリーや糖質量を計算するよりずっと続けやすい、名医みずから実践中の方法です。
２つめは、”座ったまま１分体操”。
「食後の運動はダメ」は、栄養が足りなかった時代の常識です。
つい食べすぎてしまう現代人には、腸から糖質が吸収され血糖値が上がる食後30〜60分後こそ、動く大チャンス！ 消化をあえて邪魔するというわけです。名医が考案したのは、座ったまま、スマホやテレビを見ながらでもできる”世界一ゆるいエクササイズ”。
[画像2: https://prtimes.jp/i/49716/54/resize/d49716-54-785b7697d786550fce67-2.jpg ]
高血糖は、糖尿病だけでなく、メタボ、動脈硬化、心臓病、脳卒中、認知症、うつ、さらにはがんまで、さまざまな病気に深く関わっています。
「血管の名医」が20年かけて考えてきた、「世界一ゆるいメソッド」です！
■著者メッセージ動画
[動画: https://www.youtube.com/watch?v=o0UU7DKYhAk&t=5s ]
■書籍概要
書名 血糖値はたった１分の習慣で下がる！
著者 池谷敏郎
定価 1,430円（税込）
発売日 2022年7月16日
Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4798067229
楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/17145027/
■目次
１章 ≪名医とのＱ＆Ａ編１.≫「血糖値って、そんなに大事？」
――10分でわかる「血糖値」「糖尿病」講座――
２章 ≪名医とのＱ＆Ａ編２.≫「やっぱりガマンしなきゃダメ？」
――10分で最新の常識にアップデート！――
３章 ≪たった１分でできる食べ方編≫おいしく食べて健康に！“なんちゃって糖質制限”
――世界一続けやすい習慣――
４章 ≪困ったときのＱ＆Ａ編≫「こんなとき、どうすればいい？」
――その気持ち、名医がしっかり受け止めます――
５章 ≪食べた分を帳消し！ エクササイズ編≫世界一ゆるい”座ったまま１分体操”
――何歳からでも若返るすごい効果――
■著者プロフィール
池谷敏郎 （いけたに としろう）
医学博士。池谷医院院長。1962年東京都生まれ。東京医大医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究。1997年より医療法人社団池谷医院理事長兼院長。専門は内科・循環器科、現在も臨床現場に立つ。東京医大循環器内科客員講師。「あさイチ」（ＮＨＫ）、「世界一受けたい授業」(ＮＴＶ系)、「生島ヒロシのおはよう一直線」（ＴＢＳラジオ系）等に出演し大好評。著書に『「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる！』（三笠書房）、『代謝がすべて』(角川新書)などがある。
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