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ピラティス経験者の約8割が「効果を実感」。始めたきっかけとは？
[26/02/16]
提供元：PRTIMES
提供元：PRTIMES
株式会社NEXER・ピラティスに関する調査
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/44800/2244/44800-2244-411133bd56e3d7fbf5939cc765d1f31c-750x450.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
■女性40名に聞いた「ピラティス」に関するアンケート
近年、運動習慣の選択肢としてピラティスに注目が集まっています。
体幹を鍛えながら美しい姿勢を目指せるエクササイズとして、多くの女性に支持されるようになりました。ヨガとは異なり、専用のマシンを使ったトレーニングができる点も魅力のひとつです。
では、実際にピラティスを体験した人は、どのようなきっかけで始め、どのような変化を感じているのでしょうか。
ということで今回は、マシン専門ピラティススタジオ『the SILK（ザ シルク）』と共同で、事前調査で「ピラティスのレッスンを受けたことがある」と回答した女性40名を対象に「ピラティスに関するアンケート」をおこないました。
※本プレスリリースの内容を引用される際は、以下のご対応をお願いいたします。
・引用元が「株式会社NEXERとthe SILK（ザ シルク）による調査」である旨の記載
・the SILK（ザ シルク）（https://the-silk.co.jp/）へのリンク設置
・該当記事（https://the-silk.co.jp/pilates-column/pilates-feel-the-effects）へのリンク設置
「ピラティスに関するアンケート」調査概要
調査手法：インターネットでのアンケート
調査期間：2026年1月6日〜1月26日
調査対象者：事前調査で「ピラティスのレッスンを受けたことがある」と回答した女性
有効回答：40サンプル
質問内容：
質問1：ピラティスのレッスンを受けたきっかけを教えてください。
質問2：ピラティスをやるにあたって、もっとも改善したかったことは何ですか？
質問3：ピラティスをどれくらいの期間やりましたか？
質問4：ピラティスの効果を感じましたか？
質問5：どのような効果を感じましたか？
質問6：効果を感じにくかった理由を教えてください。
※原則として小数点以下第2位を四捨五入し表記しているため、合計が100%にならない場合があります。
■55％が「体幹を鍛えたかったから」と回答
まず、ピラティスのレッスンを受けたきっかけについて聞いてみました。
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/44800/2244/44800-2244-cad0df1c76d268af401174b102ee4609-750x845.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
もっとも多かったのは「体幹を鍛えたかったから」で55％でした。次に「ダイエット、ボディライン改善のため」が22.5％、「姿勢を改善したかったから」が15％でした。
ピラティスは激しい運動が苦手な方でも取り組みやすく、体幹を効率的に鍛えられる点が支持されているようです。
また「SNSやメディアで見て興味を持った」という回答も7.5％ありました。芸能人やインフルエンサーがピラティスを取り入れている様子を発信することで、興味を持つ方が増えているのかもしれません。
■改善したかったことは「姿勢」や「体の不調」が多数
続いて、ピラティスを始めるにあたって最も改善したかったことを聞いてみました。
ピラティスをやるにあたって、もっとも改善したかったことは何ですか？
・猫背・巻き肩を治したい。（50代・女性）
・反り腰を改善して、お腹のぽっこりを解消したい。（20代・女性）
・骨盤の歪みを整えたい。（30代・女性）
・慢性的な腰痛を根本から解決したい。（40代・女性）
・ガチガチの肩こり解消したい。（30代・女性）
姿勢に関する悩みが目立つ一方で、肩こりや腰痛といった体の不調を改善したいという声も多く見られました。デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、猫背や巻き肩に悩む方が少なくありません。
ピラティスが単なるトレーニングではなく、日常的な体の悩みを解決する運動として選ばれていることがうかがえます。
■45％が「現在も継続中」と回答
続いて、ピラティスをどれくらいの期間続けているかを聞いてみました。
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/44800/2244/44800-2244-bc2423fe23b7c0e81e32b4c8cf491a32-750x845.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
もっとも多かったのは「現在も継続中」で45％でした。次に「半年〜1年」が17.5％、「3〜6か月」が15％と続いています。
一方で「1か月未満」と「1〜3か月」を合わせると15％にとどまり、短期間で終わる人は少なめです。また「1年以上」継続している方も7.5％おり、長期的に取り組んでいる方も一定数いることがわかりました。
ピラティスは体への負担が比較的少なく、年齢を問わず取り組みやすい運動です。そのため、始めると習慣として続けやすいのかもしれません。
■約77.5％が「効果を感じた」と回答
次に、ピラティスの効果を感じたかどうかを聞いてみました。
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/44800/2244/44800-2244-762d28fd26a0c6dbec6fc1a42e7a8fd9-750x750.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
その結果「とても感じた」が45％、「やや感じた」が32.5％でした。合計すると約77.5％となり、多くの人が何らかの効果を実感していることがわかります。「あまり感じなかった」は22.5％でした。
約8割が効果を感じている点から、ピラティスの取り組みやすさや手応えがうかがえます。
続いて、効果を感じた人に、具体的にどのような効果があったかを聞いてみました。
どのような効果を感じましたか？
・背中周りがすっきりし、足が疲れにくくなった。（30代・女性）
・姿勢が良くなったと思う。（30代・女性）
・ボディラインにメリハリが出た。（40代・女性）
・埋もれていた鎖骨や首のラインが綺麗になった。（60代・女性）
・柔軟性が高まった。（30代・女性）
回答を見ると、体の変化を実感している人が多いことがわかります。見た目の変化だけでなく、疲れにくさや柔軟性の向上など、動きやすさにつながる効果を挙げる声も目立ちました。
また「姿勢がよくなった」という回答が複数ありました。体幹を意識して動くピラティスの特徴が、変化として表れやすいのかもしれません。
■効果を感じにくかった理由は「継続できなかった」が多数
最後に、効果を感じにくかった理由について聞いてみたので、一部を紹介します。
効果を感じにくかった理由を教えてください。
・続かなかった。（60代・女性）
・あまり続けられなかった。（50代・女性）
・頻度が少なかった。（20代・女性）
・向いてなかった。（50代・女性）
効果を感じにくかった理由として多かったのは、継続の難しさでした。レッスンの頻度が少なかったり、途中でやめてしまったりしたことで、十分な効果を実感できなかったようです。
ピラティスに限らず、運動は続けるほど体に変化が表れやすくなります。忙しい日々の中で、定期的に通い続けることの難しさが見えてきました。
■まとめ
今回の調査では、ピラティス経験者の約8割が効果を実感していることがわかりました。始めたきっかけとして多かったのは「体幹を鍛えたかったから」で、45％が現在も継続していると回答しています。
効果を感じた人からは、姿勢の改善やボディラインの変化といった声が挙がりました。一方で、効果を感じにくかった人は「続けられなかった」ことを理由に挙げています。ピラティスで変化を実感するには、ある程度の期間、定期的に続けることが重要だといえます。
これから始めようと考えている方は、通いやすいスタジオを選び、無理のないペースで続けることを意識してみてはいかがでしょうか。
＜記事等でのご利用にあたって＞
・引用元が「株式会社NEXERとthe SILK（ザ シルク）による調査」である旨の記載
・the SILK（ザ シルク）（https://the-silk.co.jp/）へのリンク設置
・該当記事（https://the-silk.co.jp/pilates-column/pilates-feel-the-effects）へのリンク設置
【the SILK（ザ シルク）について】
会社名：株式会社 HYV（ハイヴ）
所在地：〒153-0064 東京都目黒区下目黒1-8-1 ARCO TOWER 17F
代表者：茅野航平
電話番号：03-6432-5980
事業内容：ピラティス専門スタジオ運営・スポーツ用品販売・サプリメント等販売・トレーナー養成・トレーニング指導
【株式会社NEXERについて】
本社：〒170-0013 東京都豊島区東池袋4-5-2 ライズアリーナビル11F
代表取締役：宮田 裕也
URL：https://www.nexer.co.jp
事業内容：インターネットリサーチ、SEO、WEBブランディング、レビューコンテンツ、リアルショップサポート、WEBサイト制作
[画像1: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/44800/2244/44800-2244-411133bd56e3d7fbf5939cc765d1f31c-750x450.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
■女性40名に聞いた「ピラティス」に関するアンケート
近年、運動習慣の選択肢としてピラティスに注目が集まっています。
体幹を鍛えながら美しい姿勢を目指せるエクササイズとして、多くの女性に支持されるようになりました。ヨガとは異なり、専用のマシンを使ったトレーニングができる点も魅力のひとつです。
では、実際にピラティスを体験した人は、どのようなきっかけで始め、どのような変化を感じているのでしょうか。
ということで今回は、マシン専門ピラティススタジオ『the SILK（ザ シルク）』と共同で、事前調査で「ピラティスのレッスンを受けたことがある」と回答した女性40名を対象に「ピラティスに関するアンケート」をおこないました。
※本プレスリリースの内容を引用される際は、以下のご対応をお願いいたします。
・引用元が「株式会社NEXERとthe SILK（ザ シルク）による調査」である旨の記載
・the SILK（ザ シルク）（https://the-silk.co.jp/）へのリンク設置
・該当記事（https://the-silk.co.jp/pilates-column/pilates-feel-the-effects）へのリンク設置
「ピラティスに関するアンケート」調査概要
調査手法：インターネットでのアンケート
調査期間：2026年1月6日〜1月26日
調査対象者：事前調査で「ピラティスのレッスンを受けたことがある」と回答した女性
有効回答：40サンプル
質問内容：
質問1：ピラティスのレッスンを受けたきっかけを教えてください。
質問2：ピラティスをやるにあたって、もっとも改善したかったことは何ですか？
質問3：ピラティスをどれくらいの期間やりましたか？
質問4：ピラティスの効果を感じましたか？
質問5：どのような効果を感じましたか？
質問6：効果を感じにくかった理由を教えてください。
※原則として小数点以下第2位を四捨五入し表記しているため、合計が100%にならない場合があります。
■55％が「体幹を鍛えたかったから」と回答
まず、ピラティスのレッスンを受けたきっかけについて聞いてみました。
[画像2: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/44800/2244/44800-2244-cad0df1c76d268af401174b102ee4609-750x845.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
もっとも多かったのは「体幹を鍛えたかったから」で55％でした。次に「ダイエット、ボディライン改善のため」が22.5％、「姿勢を改善したかったから」が15％でした。
ピラティスは激しい運動が苦手な方でも取り組みやすく、体幹を効率的に鍛えられる点が支持されているようです。
また「SNSやメディアで見て興味を持った」という回答も7.5％ありました。芸能人やインフルエンサーがピラティスを取り入れている様子を発信することで、興味を持つ方が増えているのかもしれません。
■改善したかったことは「姿勢」や「体の不調」が多数
続いて、ピラティスを始めるにあたって最も改善したかったことを聞いてみました。
ピラティスをやるにあたって、もっとも改善したかったことは何ですか？
・猫背・巻き肩を治したい。（50代・女性）
・反り腰を改善して、お腹のぽっこりを解消したい。（20代・女性）
・骨盤の歪みを整えたい。（30代・女性）
・慢性的な腰痛を根本から解決したい。（40代・女性）
・ガチガチの肩こり解消したい。（30代・女性）
姿勢に関する悩みが目立つ一方で、肩こりや腰痛といった体の不調を改善したいという声も多く見られました。デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、猫背や巻き肩に悩む方が少なくありません。
ピラティスが単なるトレーニングではなく、日常的な体の悩みを解決する運動として選ばれていることがうかがえます。
■45％が「現在も継続中」と回答
続いて、ピラティスをどれくらいの期間続けているかを聞いてみました。
[画像3: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/44800/2244/44800-2244-bc2423fe23b7c0e81e32b4c8cf491a32-750x845.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
もっとも多かったのは「現在も継続中」で45％でした。次に「半年〜1年」が17.5％、「3〜6か月」が15％と続いています。
一方で「1か月未満」と「1〜3か月」を合わせると15％にとどまり、短期間で終わる人は少なめです。また「1年以上」継続している方も7.5％おり、長期的に取り組んでいる方も一定数いることがわかりました。
ピラティスは体への負担が比較的少なく、年齢を問わず取り組みやすい運動です。そのため、始めると習慣として続けやすいのかもしれません。
■約77.5％が「効果を感じた」と回答
次に、ピラティスの効果を感じたかどうかを聞いてみました。
[画像4: https://prcdn.freetls.fastly.net/release_image/44800/2244/44800-2244-762d28fd26a0c6dbec6fc1a42e7a8fd9-750x750.png?width=536&quality=85%2C75&format=jpeg&auto=webp&fit=bounds&bg-color=fff ]
その結果「とても感じた」が45％、「やや感じた」が32.5％でした。合計すると約77.5％となり、多くの人が何らかの効果を実感していることがわかります。「あまり感じなかった」は22.5％でした。
約8割が効果を感じている点から、ピラティスの取り組みやすさや手応えがうかがえます。
続いて、効果を感じた人に、具体的にどのような効果があったかを聞いてみました。
どのような効果を感じましたか？
・背中周りがすっきりし、足が疲れにくくなった。（30代・女性）
・姿勢が良くなったと思う。（30代・女性）
・ボディラインにメリハリが出た。（40代・女性）
・埋もれていた鎖骨や首のラインが綺麗になった。（60代・女性）
・柔軟性が高まった。（30代・女性）
回答を見ると、体の変化を実感している人が多いことがわかります。見た目の変化だけでなく、疲れにくさや柔軟性の向上など、動きやすさにつながる効果を挙げる声も目立ちました。
また「姿勢がよくなった」という回答が複数ありました。体幹を意識して動くピラティスの特徴が、変化として表れやすいのかもしれません。
■効果を感じにくかった理由は「継続できなかった」が多数
最後に、効果を感じにくかった理由について聞いてみたので、一部を紹介します。
効果を感じにくかった理由を教えてください。
・続かなかった。（60代・女性）
・あまり続けられなかった。（50代・女性）
・頻度が少なかった。（20代・女性）
・向いてなかった。（50代・女性）
効果を感じにくかった理由として多かったのは、継続の難しさでした。レッスンの頻度が少なかったり、途中でやめてしまったりしたことで、十分な効果を実感できなかったようです。
ピラティスに限らず、運動は続けるほど体に変化が表れやすくなります。忙しい日々の中で、定期的に通い続けることの難しさが見えてきました。
■まとめ
今回の調査では、ピラティス経験者の約8割が効果を実感していることがわかりました。始めたきっかけとして多かったのは「体幹を鍛えたかったから」で、45％が現在も継続していると回答しています。
効果を感じた人からは、姿勢の改善やボディラインの変化といった声が挙がりました。一方で、効果を感じにくかった人は「続けられなかった」ことを理由に挙げています。ピラティスで変化を実感するには、ある程度の期間、定期的に続けることが重要だといえます。
これから始めようと考えている方は、通いやすいスタジオを選び、無理のないペースで続けることを意識してみてはいかがでしょうか。
＜記事等でのご利用にあたって＞
・引用元が「株式会社NEXERとthe SILK（ザ シルク）による調査」である旨の記載
・the SILK（ザ シルク）（https://the-silk.co.jp/）へのリンク設置
・該当記事（https://the-silk.co.jp/pilates-column/pilates-feel-the-effects）へのリンク設置
【the SILK（ザ シルク）について】
会社名：株式会社 HYV（ハイヴ）
所在地：〒153-0064 東京都目黒区下目黒1-8-1 ARCO TOWER 17F
代表者：茅野航平
電話番号：03-6432-5980
事業内容：ピラティス専門スタジオ運営・スポーツ用品販売・サプリメント等販売・トレーナー養成・トレーニング指導
【株式会社NEXERについて】
本社：〒170-0013 東京都豊島区東池袋4-5-2 ライズアリーナビル11F
代表取締役：宮田 裕也
URL：https://www.nexer.co.jp
事業内容：インターネットリサーチ、SEO、WEBブランディング、レビューコンテンツ、リアルショップサポート、WEBサイト制作
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